Dette kurset vil ..
✔️.. gi deg en dyp innføring i hele Ashtanga Primary serien og historien og filosofien bak
✔️.. teknikkinføring i hver eneste stilling fra hele primary serien
✔️.. gi en større forståelse av hvordan du kan tilpasse stillingene til din egen kropp
✔️.. veilede deg gjennom serien steg for steg og hjelpe deg med å bygge en konsistent praksis
✔️.. tilgang til tre ledet klasser: full primary, halv primary og stående sekvens.
Jeg vil lære!
Hva er Ashtanga Primary Series?
Ashtanga Primary Series er en strukturert yoga sekvens som ble utviklet av den indiske yogamesteren Sri K. Pattabhi Jois på 1900-tallet. Denne dynamiske og kraftige praksisen består av en serie av sammenhengende yogaposisjoner (asanas) som er utført i en spesifikk rekkefølge, kombinert med pustesynkronisering (vinyasa) og fokuserte blikk (drishti).
Filosofien bak Ashtanga Vinyasa yoga er rotfestet i åtte grenser av yoga, som beskrevet av den gamle indiske vismannen Patanjali i Yoga Sutras. Disse grenene inkluderer etiske retningslinjer (yamas), selvdisiplin (niyamas), fysiske øvelser (asanas), pustekontroll (pranayama), tilbaketrekning av sansene (pratyahara), konsentrasjon (dharana), meditasjon (dhyana) og fullstendig å slippe kontroll (samadhi). Gjennom praksisen av Ashtanga Primary Series, søker utøverne å integrere disse aspektene for å oppnå en tilstand av fysisk styrke, mental klarhet og åndelig forbindelse.
Ashtanga Primary Series er designet for å være en daglig praksis som gradvis bygger styrke, fleksibilitet og utholdenhet i kroppen og sinnet. Sekvensen begynner med solhilsener (Surya Namaskar A og B) for å varme opp kroppen og forberede den på de mer krevende asanasene som følger. Deretter følger en serie stående stillinger, sittende stillinger, balanserende stillinger, og avsluttes med en serie avslappende stillinger og avsluttende sekvenser.
Gjennom regelmessig praksis av Ashtanga Primary Series, kan utøvere oppleve fordypning i deres yogapraksis, økt kroppslig bevissthet og en følelse av indre ro og balanse. Likevel er det viktig å praktisere med tålmodighet, ydmykhet og respekt for ens egne grenser og behov, og å huske at yoga er en personlig reise som utvikler seg over tid.
Venke Vennevik
★★★★★
"Brinkela is a very competent, fun and wonderful yogi. She knows how to create a positive atmosphere in the room. Brinkela welcomes everyone at all levels. She sees each individual student and gives precise guidance.
It quickly becomes easier to achieve increased skills. Her effective teaching method provides a good understanding of all asanas."
Petra Henriette
★★★★★
"You know that friend who's always refreshingly honest, yet with the best intentions?That's Brinkela. She's incredible, and her classes are truly valuable. Despite her strictness, her focus isn't on mere aesthetics like yoga poses; she's dedicated to genuine learning. I've gained immense knowledge both in her class and in everyday life. She's not just another indifferent teacher; she genuinely cares about our success."
Helge Solberg
★★★★★
"Brinkela is a very special teacher, truly caring for each one of her students. Down to earth and unpretentious, full of energy. She is creating a yoga community that works together. She genuinely cares about your practice and growth. Brinkela as a teacher is fun, inspiring and always challenging! It makes a big difference when someone has faith in you and motivates you to go further in the asanas, even when you believe you have reached your maximum level."
Møt læreren din
Brinkela Gjokaj
My name is Brinkela Gjokaj. Over the years, I have explored this practice by completing many teacher trainings and making multiple trips to India. Ashtanga yoga has become an integral part of my daily life, and it has been almost a decade since I started practicing it. Through this practice, I have learned that something can be both challenging and beautiful at the same time. It has taken me on a journey of self-discovery and has helped me become the person I am today, both as a student and a teacher.
I am passionate about helping my students achieve their individual goals while ensuring their safety and emphasizing the importance of proper technique and alignment in every practice. I carefully customize my classes to meet the needs of each student, so they can progress safely through the Ashtanga series. I believe that yoga is a practice for everyone, regardless of age or level of experience, and love seeing my students transform and grow in their practice. Join my classes today and experience the many benefits of yoga with a teacher who prioritizes your well-being and success.
Hva dette kurset inkluderer:
✧ Introduksjon til historien til Ashtanga Vinyasa Yoga
✧ Introduksjon til Primary Series
✧ En grunding gjennomgang av alle stillingene
✧ Egne videoer på jump back og jump through
✧ En nydelig oversikt over alle stillingene som kan printes ut
✧ Åpning og avsluttende mantra med oversettelse til engelsk
✧ Tre ulike ledete timer: full sekvens, halv sekvens og stående sekvens
✧ Praktiske tips om hvordan skape en bærekraftig praksis
The Foundations of
Ashtanga Primary Series
Er du klar for å utforske Ashtanga Vinyasa Yoga? Kjøp kurset nå!
Du kan bli betatester i dette kurset og få det til halv pris (gjelder kun når du betaler alt) ved å bruke kodeordet BETATESTER ved utsjekk.
Passer for deg som:
- Er nysgjerrig på ashtanga serien og ønsker en grundig innføring i første serien
- Ønsker å etablere en egenpraksis
- Ønsker å bli sterkere og mykere i kroppen og mer disiplinert i sinnet
- Liker en utfordring og har lyst til å gjennomføre mål du har satt deg
Passer ikke for deg som:
- Allerede har progressert videre fra primary serien til intermediate og advanced seriene.
- Har store fysiske eller helsemessige utfordringer og derfor trenger en praksis som er skreddersydd til din kropp.
- Ikke liker repetitive praksiser, da kurset er basert på en satt sekvens som er ment å praktiseres jevnlig.
Ofte stilte spørsmål
Er dette kurset YACEP-godkjent?
Hvem er dette kurset for?
Kan jeg angre på kjøpet?
Må jeg kjøpe noe annet i tillegg?
Hvor lenge har jeg tilgang på kurset?
Hvilket språk er kurset på?
Sitter du med flere spørsmål du ønsker svar på?
Det kan være vanskelig å vite om et kurs man er i ferd med å kjøpe er det riktige valget eller ikke for det man ønsker å oppnå. Vi er her og svarer gjerne på alt du måtte lure på så både du og vi er sikre på at du får det du trenger.