Har du alltid ..

✔️.. følt deg nysgjerrig på meditasjon, men ikke visst hvor du skal begynne?

✔️.. ønsket deg et verktøy for å roe tankene og redusere stress?

✔️.. lurt på hvordan meditasjon kan hjelpe deg med bedre fokus og balanse i hverdagen?

Hva er meditasjon?

Formålet med meditasjon kan være forskjellig, avhengig av hva utøveren ønsker å oppnå. Generelt handler meditasjon om å øke oppmerksomheten og bevisstheten. Mange opplever at det også gir økt velvære, mental klarhet og ro, og hjelper med å lindre smerte og angst. Tradisjonelt er meditasjon en vei til å se ting som de virkelig er.

Tankene våre forteller oss stadig historier om livet vårt – fortid, nåtid og fremtid – som ofte fjerner oss fra øyeblikket. Når sinnet kun fokuserer på små mål som neste måltid eller neste lønn, kan det føles begrensende. Det er ikke nødvendigvis negativt, men det kan være frustrerende å jage små ting i en verden i konstant forandring.

Meditasjon handler om å være til stede uten å prøve å endre noe. Det gir mange fordeler, som større mental fleksibilitet, tålmodighet og medfølelse.

Gjennom meditasjon lærer vi å forstå hvordan både verden og vi selv fungerer. Ved å lytte dypt til oss selv tilpasser vi oss livet og flyter med det, i stedet for å motsette oss det. Selv om dette kan føles ukomfortabelt i starten, kan det på sikt gi oss frihet.

Dette kurset inneholder:

☾ Introduksjon til meditasjonens historie: Oppdag røttene og filosofien bak denne tidløse praksisen.

☾ Vitenskapen bak meditasjon: Lær hvordan meditasjon påvirker hjernen og kroppen, og hvorfor det fungerer.

☾ Hvordan skape din egen meditasjonsrutine: Praktiske tips for å bygge en rutine som passer din hverdag og dine behov.

☾ Utforsk fem ulike meditasjonsformer: En dypere forståelse av teknikker som passer til forskjellige situasjoner, fra avslapning til fokus.

☾ Fem guidede meditasjoner: Lytt på disse hvor som helst, når som helst, for å finne ro og tilstedeværelse.

Møt læreren din

Christian Andvig Fredheim

Jeg er utrolig glad for å dele denne fantastiske praksisen med deg. Jeg begynte å meditere for omtrent 13 år siden, og i starten var det ikke lett. Men det gikk ikke lang tid før jeg innså at meditasjon har et enormt potensial til å forvandle sinnet – fra å være en kritisk stemme til en positiv støttespiller

I dag er meditasjon en av mine viktigste «medisiner». Det hjelper meg å være til stede, gir meg mer glede og gjør meg bedre i relasjonene mine – både privat og på jobb. Jeg mener meditasjon er et av de viktigste verktøyene vi har for å finne ekte glede og frihet. Derfor har jeg undervist i meditasjon og mindfulness i over ti år. Jeg ønsker at andre også skal oppleve gleden i livet, og jeg tror meditasjon kan bidra til nettopp dette.

Min meditasjonspraksis er forankret i tibetansk buddhisme, som legger stor vekt på utvikling av medfølelse, kjærlighet for alt liv og visdom. Praksisen min startet på meditasjonsputen – og der er den fortsatt. Men meditasjonen har gradvis blitt en integrert del av hverdagen min, slik jeg mener den er ment å være. Den flyter over fra den sittende praksisen og inn i alt annet jeg gjør.

Jeg håper jeg kan inspirere og veilede deg til å finne den samme roen, gleden og tilstedeværelsen i ditt liv – og jeg gleder meg til å være med deg på denne reisen!

Er du klar for å utforske meditasjon?

750 kr

Kjøp nå!

Hvem passer kurset for?

Dette kurset er perfekt for deg som er nysgjerrig på meditasjon og ønsker en grundig innføring i praksisen. Det passer også godt for deg som allerede har noe erfaring men kanskje synes meditasjon er utfordrende å gjøre på egen hånd. Gjennom kurset får du blant annet veiledning, tips og guidede øvelser. Du vil få konkrete råd for hvordan etablere din egen regelmessige meditasjonspraksis. Du får også muligheten til å utforske ulike typer meditasjon, slik at du kan finne en stil som passer ekstra godt for deg. Enten du ønsker å redusere stress og finne mer ro i hverdagen, eller søker selvutvikling og verktøy til å lære mer om deg selv: Vi mener alle kan ha godt utbytte av meditasjon uansett utgangspunkt.

I tillegg er kurset relevant for deg som allerede er yogalærer. Selv om det er laget for alle som ønsker å lære mer om meditasjon, er det også en del av vår 200-timers Vinyasa yogalærerutdanning. Meditasjon gir en dypere forståelse av hvordan sinnet fungerer, noe som kan hjelpe deg med å støtte dine medlemmer i å finne ro, fokus og innsikt i seg selv. Kurset er for deg som ønsker å utforske meditasjonens verden – enten du er nybegynner eller allerede har erfaring som yogalærer.

Ofte stilte spørsmål

Er dette kurset YACEP-godkjent?

Hvem er dette kurset for?

Kan jeg angre på kjøpet?

Må jeg kjøpe noe annet i tillegg?

Hvor lenge har jeg tilgang på kurset?

Hvilket språk er kurset på?

Sitter du med flere spørsmål du ønsker svar på?

Det kan være vanskelig å vite om et kurs man er i ferd med å kjøpe er det riktige valget eller ikke for det man ønsker å oppnå. Vi er her og svarer gjerne på alt du måtte lure på så både du og vi er sikre på at du får det du trenger.